Golf populer karena keanggunan dan fashionnya. Sangat menyenangkan untuk berada dekat dengan alam, bersantai dan meregangkan tubuh Anda selama golf, tetapi waspadalah terhadap cedera olahraga yang disebabkan oleh golf. Gerakan berayun dalam golf bukanlah aktivitas fisiologis alami di alam, dan mudah menyebabkan kerusakan biomekanik, seperti cedera pergelangan tangan yang umum. Bagaimana cara mengatasi cedera pergelangan tangan pegolf?
Bagi sebagian besar pegolf, cedera olahraga yang paling umum adalah keseleo, yang melukai kulit bagian tulang dan tulang, dan ketegangan, yang melukai pergelangan kaki antara sendi dan tulang. Terkilir dan tegang sering disebabkan oleh cedera parah. Sebagai contoh, cedera pergelangan tangan sering disebabkan oleh gerakan berulang dari gerakan yang sama untuk waktu yang lama atau postur cengkeraman yang salah.
Saat sayangnya terkilir atau tegang dalam game; selain tetap tenang, Anda dapat melakukan perawatan sendiri yang sederhana dan efektif di bawah izin pasien. Tentu saja, jika cedera terlalu serius, Anda harus segera mencari perawatan medis. Ini tidak hanya akan sangat mengurangi rasa sakit langsung, tetapi juga menstabilkan cedera dan mempercepat pemulihan.
1, istirahat
Hindari penggunaan area yang cedera dan hindari kemungkinan cedera yang meningkat.
2, beku
Tempatkan es di dalam tas dan oleskan ke luka. Latihan ini secara efektif dapat mengurangi kemerahan pada luka. Perawatan yang lebih beku dalam waktu 48 jam setelah cedera dapat memberikan efek terapi terbaik.
3, tekanan
Bungkus kantong es di luka. Jangan terlalu kencang untuk mencegah sirkulasi darah. Setelah 10-15 menit, longgarkan perban dan lepaskan kantong es. Paket es dioleskan ke luka selama 15-20 menit setiap jam selama enam jam berikutnya. Saat luka masih merah dan bengkak, Anda bisa terus membeku 3-4 kali sehari.
4, naikkan
Mengangkat luka di atas posisi jantung dapat mengurangi aliran darah ke luka.