Golf menggabungkan liburan pedesaan dan aristokrat, dan telah populer selama lebih dari 150 tahun. Dengan perkembangan ekonomi dan kemajuan masyarakat, olahraga elegan ini lebih disukai oleh banyak orang. Namun, ini adalah gerakan seperti elegan yang juga menyembunyikan cedera. Akan Golf sakit otot punggung?
Tas Golf
Ketegangan otot adalah fenomena umum dalam golf. Ia merujuk kepada otot kontraksi kuat aktif atau pasif berlebihan elongasi luar kemampuan otot sendiri untuk menanggung kerusakan sedikit otot, air mata parsial atau lengkap fraktur otot. Di golf, otot-otot bahu, siku medial otot (ie, fleksor dan otot-otot fleksor), otot-otot punggung, melatih otot paha adductor, lutut, otot-otot sekitar pergelangan kaki, dll rentan terhadap ketegangan otot.
Penyebab utama ketegangan otot punggung: latihan pemanasan tidak mencukupi, fungsi fisiologis otot-otot di bagian tertentu dari tubuh belum belum mencapai negara yang diperlukan untuk latihan, tingkat pelatihan tidak cukup, elastisitas dan kekuatan otot-otot miskin, dan kelelahan atau beban berlebihan membuat fungsi otot. Mengurangi melemahkan kekuatan, mengurangi koordinasi, sengaja perhatian selama teknis gerakan atau gerakan, gerakan berlebihan, suhu rendah, kelembaban terlalu banyak, kualitas buruk tempat atau peralatan.
Untuk mencegah cedera regangan otot, metode yang umumnya digunakan:
Untuk mencegah keseleo, metode yang umumnya digunakan:
Melakukan pekerjaan yang baik di latihan pemanasan.
1. melindungi bagian rentan, seperti perban elastis perban.
2, memperkuat bagian yang sesuai di sekitar sendi kekuatan otot dan fleksibilitas dari ligamentum meningkatkan stabilitas dan mobilitas sendi.
3, ketidakstabilan tindakan asing bersemangat untuk mencapai. Hal ini diperlukan untuk menguasai metode yang tepat dari pengerahan tenaga dan berusaha untuk membuatnya terampil dan otomatis melalui praktek.
Bila Anda mengalami ketegangan otot punggung di golf, pertama-tama, jangan panik, Anda dapat mengambil metode berikut: otot sedikit ditarik, akupunktur terapi efektif; serat otot sebagian robek, awal kompres dingin, tekanan perban, juga kaki terpengaruh harus ditempatkan di posisi mana otot santai untuk meringankan rasa sakit. Pijat dimulai setelah 48 jam, dan teknik harus lembut. Latihan setelah ketegangan otot harus dilakukan dengan kekuatan, umumnya tanpa perasaan sakit di cedera.
Biasanya membayar perhatian untuk memperkuat otot-otot bagian rentan otot dan fleksibilitas latihan peregangan, sehingga kekuatan otot fleksor dan ekstensor untuk mencapai keseimbangan yang relatif, meningkatkan fleksibilitas otot, yang baik untuk mencegah ketegangan otot.
Selain itu, memperhatikan mengamati reaksi otot, ketika pegolf merasa ketegangan otot, Jangan memaksa praktek dan kompetisi. Analgesik juga dapat digunakan. Beberapa obat dapat meringankan pemulihan (seperti aspirin) Selain nyeri, tetapi Anda harus mengikuti saran dokter Anda ketika mengambil obat-obatan. Dengan perkembangan Golf, semakin banyak orang, terutama sejumlah besar perempuan, bergabung dengan barisan, mendorong produsen untuk rak otak dan perubahan kebiasaan bebas-biru dan hijau masa lalu untuk menciptakan lebih banyak yang lebih indah tas datang mereka.