Cara menangani bola golf dipelintir hingga ke pinggang

Bermain golf sangat mudah untuk terluka. Jika postur ayunan tidak benar, seperti gerakan sendi yang tidak tepat, koordinasi gerakan yang tidak memadai, gaya yang tidak benar, dll., Itu akan menyebabkan tendonitis dan ketegangan otot, keseleo pergelangan kaki, dll., Terutama ketika keseleo pinggang sering terjadi. Mari kita lihat bagaimana menghadapi golf hingga ke pinggang.

1. Jika dingin setelah keseleo, jika keseleo dalam beberapa menit, atau tidak lebih dari sepuluh menit, segera oleskan dengan kompres es atau handuk basah dingin, untuk menghindari vasodilatasi lokal, mengeluarkan dan memperburuk edema . Ini memiliki efek mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Setelah setengah jam, kompres dingin berakhir dan perawatan berikutnya dimulai.

2. Pada saat bersamaan kompres dingin, Anda harus beristirahat dan beristirahat untuk meringankan gejala pinggang yang terkilir. Segera setelah keseleo pinggang, berhentilah berolahraga dan biarkan otot yang terluka beristirahat untuk menghindari kerusakan lebih lanjut, yang mengakibatkan ketegangan otot lumbar kronis dan herniasi lumbal diskus. Metode istirahat terutama untuk beristirahat di tempat tidur, tidur di tempat tidur datar, tidak memiliki kasur yang tebal.

3. Setelah setengah jam istirahat, pergi ke pijatan, Anda bisa melakukan pijatan sederhana di rumah, pijat pijatan di pinggang yang terkilir, dan kocok dengan lembut. Untuk titik-titik tekanan, tekan siku selama beberapa menit, tekan Titik sakitnya adalah menekan pinggang dengan jari Anda. Tempat yang paling menyakitkan adalah titik tekanan. Obat ini disebut: poin Ashi.

4. Setelah dipijat, Anda dapat menggunakan obat luka gosok untuk menggosok, minyak safflower yang umum digunakan, pembengkakan dan penghilang rasa sakit, semprotan Yunnan Baiyao dan sebagainya.

5. Anda juga dapat makan sedikit obat penghilang rasa sakit sirkulasi darah, seperti pil dipukuli, 37 pil, dll. Yang terbaik adalah pergi ke lembaga medis untuk mencari dokter untuk meresepkan obat, atau Anda dapat pergi ke apotek untuk membeli beberapa. Yang terbaik adalah tidak minum antibiotik dan obat antiinflamasi.

6. Setelah 24 jam terkilir, area lokal dapat diobati dengan panas, pijatan, bekam, dll., Atau kain panas garam untuk membungkus area yang terkena, atau gunakan ujung jari, telapak tangan atau tangan setengah tangan untuk memukul bagian bawah secara merata. kembali. otot. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.

7. Untuk ketegangan otot lumbar yang kurang parah setelah perawatan di atas, kondisinya pada dasarnya akan stabil, maka Anda dapat menerapkan kompres panas, terapi fisik, atau menggunakan beberapa obat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan stasis darah atau menggunakan pasta tulang belakang lumbar untuk tempel, Anda bisa mempercepat pemulihan otot yang terkilir. ,

Di atas adalah semua tentang berbagi tas golf.