Sering dikatakan bahwa siku golf juga disebut epicondylitis humerus eksternal. Jika Anda memiliki siku golf, itu akan sangat menyakitkan. Bahkan jika Anda melakukan gerakan yang tampaknya mudah, Anda akan merasakan sakit, dan pasien akan menemukan bahwa gerakan menekuk pergelangan tangan tidak baik. Mari kita ikuti Xiaobian untuk memahami: Apa yang harus dilakukan dengan penyakit golf elbow.
Tas pakaian golf
Pertama, silakan pergi ke dokter, jangan mengobati atau mengabaikannya, kalau tidak akan lebih serius!
Kedua, kunjungan rutin, gosok obat tepat waktu.
Ketiga, pada saat yang sama, Anda dapat menggunakan beberapa obat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan encer. Misalnya, oleskan minyak safflower secara parsial.
Keempat, rehabilitasi diri: tangan kanan lurus, telapak tangan menghadap ke depan, dengan tangan kiri, tangan kanan ditarik ke belakang, menekan sampai tangan terasa masam, lalu ganti tangan lainnya.
5. Paket panas dapat digunakan untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
6. Ubah postur tubuh yang buruk dan perlakukan dengan sabar untuk menghindari kemunduran.
7. Berdasarkan saran dokter, bekerja sama dengan rencana perawatan rehabilitasi siku golf.
Penyebab utama siku golf terlalu sering digunakan. Gerakan atau gerakan berlebihan menyebabkan tendon yang berlebihan dari ekstensor pergelangan tangan, mengakibatkan peradangan, degenerasi atau nyeri, dan bahkan rentang gerakan dipengaruhi oleh siku golf. Diperkirakan setengah dari pemain tenis menderita karena ini. Pegolf, tukang ledeng, pelukis, tukang kebun, dan akuntan lama semuanya adalah anggota biasa dari golf elbow.
Untuk menghindari siku golf, Anda dapat menggunakan metode pencegahan berikut:
Pertama, lakukan beberapa latihan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga untuk mengurangi kemungkinan terkilir.
Kedua, cobalah untuk menghindari penggunaan lengan atau pergelangan tangan dalam waktu yang lama dan berulang-ulang, seperti menjadwalkan istirahat kecil atau bergantian jenis pekerjaan, sehingga lengan atau pergelangan tangan mendapatkan istirahat yang tepat.
Ketiga, bawa benda-benda berat untuk menghindari distribusi, luka, dan tendon yang berlebihan.
Keempat, tidur dan istirahat yang cukup untuk mengurangi kemungkinan tegang.
Di atas adalah semua tentang berbagi artikel tentang cara menangani penyakit golf elbow.